安全食用保健品四原则

发布者: 发布时间:2021-01-10
本文摘要:代码一:必要的话,不要再吃了。

代码一:必要的话,不要再吃了。身体并不是按照顺序接受所有的营养。如果你不少吃,你就不会强迫细胞吸收它们。两三天不吃一次,不仅会增加用药过量的风险,还会补充市场对营养素的需求。

慢性病患者可以适当补充维生素B族。因为慢性病和高压一样,更容易消耗维生素B族。比如银发族,研磨和食物摄入有问题,可以适度补充和补充维生素,孕妇和儿童最差也不要随意补充维生素。

至于是否不应该服用叶酸来防治婴儿的神经功能缺损,建议在使用前与医生和药剂师进行辩论。守则二:水溶性维生素B和维生素C的用量不要像每天推荐的那么多,即使是安全的,也会因为排便量少而造成过量积累。

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例如,过多的维生素B6不会引起周围神经的恶性肿瘤;维生素C过多不会经常引起肾结石和头痛,不吃维生素的时候多补水。维生素和矿物质的摄入量在每日推荐范围内是最差的,自由选择维生素填充并不比单一补充更安全。

为了鉴别维生素是否过量,我们可以看到营养标明的推荐摄入量(RDA),美国的USRDA表明是100%,反应完全一致。如果是100%66,响应量是66倍。如果剂量太高,不会有危险。

代码3:每两个月更换不同的品牌,没有营养也要注重风险。至少每两个月更换一次不同的品牌,不仅可以降低身体利用率,还可以避免耐药性。另外由于用量不多,自由选择小包装是最差的。

代码4:注意药物相互作用。维生素和保健食品通常不会因西药而复发。建议有心、肝、肾问题的人使用前,最坏的情况是和医生辩论。

罕见的药物相互作用包括鱼油、大蒜、银杏和阿司匹林,它们没有炎症风险。基于纤维的保健食品,如车前草,不会增加镇痛药普那通的功效,所以最好再吃西药,然后在吸收药物两小时后再吃保健食品。

蘑菇等护肝保健食品,不会启动机体毒基因,也不会使药物过热,所以最好与西药分开3-4小时后才能使用。


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